बच्चों की आंखों की सेहत: माता-पिता के लिए जरूरी टिप्स

📌 बच्चों की आंखों का स्वास्थ्य विशेष ध्यान देने योग्य है, खासकर डिजिटल उपकरणों के बढ़ते उपयोग के साथ। सही देखभाल से हम उनके नेत्र स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं।

1️⃣ नियमित ब्रेक लेने के लिए प्रेरित करें 🕰️ | Encourage Regular Breaks

🔹 बच्चों को 20-20-20 नियम सिखाएं – हर 20 मिनट में, 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज को देखें।
🔹 Teach children the 20-20-20 rule – every 20 minutes, take a 20-second break and look at something 20 feet away.

2️⃣ बाहरी गतिविधियों को बढ़ावा दें 🏃 | Promote Outdoor Activities

🔹 बाहर खेलने से मायोपिया (नजदीक की नजर कमजोर होना) का खतरा कम होता है और प्राकृतिक रोशनी आंखों के विकास में मदद करती है।
🔹 Outdoor play reduces the risk of myopia (nearsightedness) and provides natural light, which aids eye development.

3️⃣ संतुलित आहार दें 🥗 | Provide a Balanced Diet

🔹 विटामिन A, C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार आंखों की सेहत के लिए जरूरी है।
🔹 A diet rich in vitamin A, C, E, and omega-3 fatty acids is essential for eye health.

4️⃣ नियमित नेत्र जांच कराएं 👨‍⚕️ | Schedule Regular Eye Checkups

🔹 बच्चों की आंखों की समय-समय पर जांच करवाएं ताकि किसी भी समस्या का समय रहते पता चल सके।
🔹 Schedule regular eye exams to detect any issues early and ensure healthy eye development.

5️⃣ पर्याप्त नींद लें 😴 | Ensure Adequate Sleep

🔹 रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूरी है। सोने से पहले स्क्रीन टाइम सीमित करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
🔹 Children need 7-8 hours of sleep daily. Limiting screen time before bed improves sleep quality.

6️⃣ आयुर्वेदिक उपाय अपनाएं 🌿 | Follow Ayurvedic Remedies

🔹 डिजिटल आई स्ट्रेन से बचाव के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण अपनाएं, जैसे त्रिफला जल से आंखें धोना और स्वस्थ आहार का पालन करना।
🔹 Use Ayurvedic approaches like washing eyes with Triphala water and maintaining a healthy diet to prevent digital eye strain.

✅ याद रखें: 👀

बच्चों की आंखों की सेहत के लिए सही स्क्रीन सेटिंग्स, संतुलित आहार और नियमित ब्रेक जरूरी हैं।
A balanced approach with proper screen settings, a healthy diet, and regular breaks is key to protecting children’s eye health.