महावारी (Periods): कारण, समस्याएँ और आयुर्वेदिक समाधान

महावारी (Periods) क्या है? ⚘

महावारी, जिसे मासिक धर्म (Menstruation) भी कहा जाता है, हर महिला के जीवन का एक प्राकृतिक जैविक चक्र है। यह हर महीने गर्भाशय की परत के टूटने और खून के रूप में बाहर निकलने की प्रक्रिया है। यह प्रक्रिया प्रजनन प्रणाली के सही तरीके से काम करने का संकेत देती है।

महावारी 28-35 दिनों के चक्र पर निर्भर करती है और आमतौर पर 3-7 दिनों तक चलती है। यह किशोरावस्था (लगभग 11-15 वर्ष की उम्र) में शुरू होती है और रजोनिवृत्ति (लगभग 45-50 वर्ष की उम्र) तक चलती है।

महावारी के समय होने वाली समस्याएँ ⚘

1. शारीरिक समस्याएँ

• पेट दर्द (Periods Cramps): निचले पेट में ऐंठन और दर्द।
• कमर दर्द: पीठ के निचले हिस्से में दर्द।
• थकान और कमजोरी: खून की कमी के कारण ऊर्जा में कमी।
• मितली और उल्टी: कुछ महिलाओं को मतली और उल्टी।
• सिर दर्द: हार्मोनल बदलावों के कारण माइग्रेन।
• फूलापन (Bloating): पेट में सूजन और भारीपन।

2. मानसिक समस्याएँ

• मूड स्विंग्स: गुस्सा, चिड़चिड़ापन या उदासी।
• तनाव और चिंता: मानसिक रूप से परेशान महसूस होना।
• नींद की कमी: दर्द और असुविधा के कारण अनिद्रा।

3. त्वचा संबंधी समस्याएँ

• पिंपल्स और तैलीय त्वचा: हार्मोनल बदलावों के कारण।

महावारी के समय आराम पाने के उपाय

1. गर्म पानी की थैली का उपयोग करें: पेट और कमर दर्द के लिए।
2. हल्का व्यायाम करें: योग और स्ट्रेचिंग आराम पहुंचाते हैं।
3. संतुलित आहार लें: ताजे फल, सब्जियाँ और हल्का भोजन।
4. पर्याप्त पानी पिएँ: सूजन और थकान कम करने के लिए।
5. दर्द निवारक दवा: डॉक्टर की सलाह से लें।
6. आराम करें: पर्याप्त नींद लें।

आयुर्वेद में माहवारी के लिए आहार और दिनचर्या (रजस्वला चर्या)

आयुर्वेद में अनुशंसित आहार

• पुराने शालीचावल (देसी लाल चावल)।
• शालीचावल की खीर।
• दूध और शालीचावल।
• जीरे के साथ पानी या ताजा मठा।
• सादा घी।
• ताजा फल जैसे अनार, केला।

क्या नहीं खाना चाहिए?

• नमक, दही, आचार, पापड़, दाल, मसालेदार भोजन।
• अत्यधिक ठंडा या तला-भुना भोजन।

रजस्वला चर्या के लाभ

• मासिक धर्म के दौरान दर्द, अधिक रक्तस्राव और अनियमितता में राहत।
• शारीरिक और मानसिक संतुलन बनाए रखना।
• PCOD, मोटापा और मधुमेह जैसी समस्याओं से बचाव।

Menstruation (Periods): Causes, Problems, and Ayurvedic Remedies

What is Menstruation?

Menstruation, also known as periods, is a natural biological cycle in every woman’s life. It is the process of shedding the uterine lining in the form of blood every month, indicating the proper functioning of the reproductive system.

A normal menstrual cycle ranges between 28-35 days and lasts 3-7 days. It begins in adolescence (around 11-15 years) and continues until menopause (around 45-50 years).

Common Menstrual Problems ⚘

1. Physical Issues

• Cramps: Pain and discomfort in the lower abdomen.
• Back pain: Pain in the lower back.
• Fatigue and weakness: Due to blood loss.
• Nausea and vomiting.
• Headaches and migraines: Due to hormonal changes.
• Bloating: Feeling of heaviness or swelling in the abdomen.

2. Mental Health Issues

• Mood swings: Irritability, anger, or sadness.
• Stress and anxiety.
• Lack of sleep: Due to pain and discomfort.

3. Skin Issues

• Acne and oily skin: Due to hormonal fluctuations.

Tips for Managing Menstrual Discomfort

1. Use a heating pad: To relieve cramps.
2. Light exercise: Yoga and stretching help.
3. Eat a balanced diet: Fresh fruits, vegetables, and light meals.
4. Stay hydrated: Reduces bloating and fatigue.
5. Pain relievers (if needed): Consult a doctor.
6. Get proper rest: Avoid excessive exhaustion and ensure sufficient sleep.

Ayurvedic Diet & Lifestyle for Menstruation (Rajaswala Charya)

Recommended Foods in Ayurveda

• Aged Shali rice (Red Rice).
• Shali rice pudding.
• Milk and Shali rice.
• Jeera water or fresh buttermilk.
• Pure ghee.
• Fresh fruits like pomegranate, banana.

Foods to Avoid

• Salt, curd, pickles, papad, pulses, and spicy foods.
• Excessively cold or fried foods.

Benefits of Rajaswala Charya

• Relieves menstrual pain, heavy bleeding, and irregular periods.
• Helps maintain physical and mental balance.
• Prevents PCOD, obesity, and diabetes.