शिशिर ऋतु
मध्य जनवरी से मध्य मार्च
- इस ऋतु में वातावरण ठंडा और हवादार रहता है।
- इस ऋतु में व्यक्ति की शक्ति कम रहती है।
- कफ दोष का जमाव होता है और अग्नि (अपचयन) उच्च अवस्था में रहती है।
सर्दियों में आहार
- वातावरण में ठंड के कारण अग्नि शरीर से बाहर आना बंद हो जाती है और शरीर के अंदर यह अग्नि जठराग्नि को उत्तेजित करती है।
- यह जठराग्नि गुरु और संजग्ध आहार को पचाने में सक्षम होती है।
- सर्दियों में ठंडी और शुष्क हवा चलती है, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि सभी प्रकार के शरीर को अधिक गर्म करने वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जैसे सूप, ग्रिन्स, उबली हुई सब्जियाँ।
पर्यावरण की ठंड के कारण विहार
- तेल मर्दन उत्साह, अधिक थानी पूंछ आदि।
- उषापान
- नस्य
- कवला
- गंडूषा
- व्यायाम
- अभ्यंग
Shishir Ritu
Mid-January to Mid-March
- During this season, the environment remains cold and windy.
- The strength of the person remains less in this season.
- Deposition of the Kapha dosha happens, and Agni (catabolism) remains in a higher state.
Diet in Winters
- Due to environmental cold, the Agni stops coming out of the body, and this Agni inside the body aggravates Jatharagni.
- This Jatharagni is able to digest heavy and unctuous food.
- Winter is characterized by cold and dry air, so it is advisable that all body types should eat more warming foods such as soups, grains, steamed vegetables.
Due to Environmental Cold, Lifestyle Practices Such As
- Oil massage (Taila Mardana), application of more oil, etc.
- Ushapana (drinking water early in the morning)
- Nasya (nasal administration of medicated substances)
- Kavala (gargling)
- Gandusha (holding oil or medicated liquids in the mouth)
- Exercise (Vyayama)
- Abhyanga (oil massage)
