Ayurvedic Remedies for Digital Eye Strain
In today’s digital age, excessive screen time has become a common part of children’s daily routine. However, it also affects their eyes, leading to issues like eye strain, headaches, blurred vision, and dryness. To combat these problems, Ayurveda offers several natural and effective solutions.
Contents
- 1 1. Use of Triphala
- 2 2. Rose Water Drops
- 3 3. Cold Compress Application
- 4 4. Massage with Ghee
- 5 5. Spending Time in Natural Light
- 6 6. Balanced Diet
- 7 7. Taking Regular Screen Breaks
- 8 8. Proper Screen Setup
- 9 9. Adequate Sleep
- 10 10. Blinking Regularly
- 11 11. Maintaining Hydration
- 12 12. Regular Eye Exercises
- 13 1. त्रिफला का उपयोग
- 14 2. गुलाब जल की बूँदें
- 15 3. ठंडी पट्टियों का प्रयोग
- 16 4. घृत (घी) से मसाज
- 17 5. प्राकृतिक रोशनी में समय बिताना
- 18 6. संतुलित आहार
- 19 7. नियमित स्क्रीन ब्रेक लेना
- 20 8. स्क्रीन का सही सेटअप
- 21 9. पर्याप्त नींद लेना
- 22 10. पलक झपकाना न भूलें
- 23 11. हाइड्रेशन का ध्यान रखें
- 24 12. आँखों का नियमित व्यायाम
1. Use of Triphala
Triphala is an incredible Ayurvedic remedy known for its benefits to eye health. Regular consumption of Triphala powder or washing the eyes with Triphala water can reduce eye irritation and strain.
2. Rose Water Drops
Rose water acts as a natural coolant for the eyes. It soothes eye irritation and reduces swelling. Putting 2-3 drops of pure rose water into the eyes daily can provide relief.
3. Cold Compress Application
Cold compresses are a great way to relax the eyes. Soaking a cloth or cotton pad in cold water and applying it to the eyes helps in reducing strain. Perform this procedure 1-2 times a day.
4. Massage with Ghee
Massaging the area around the eyes with pure cow’s ghee is beneficial. It improves blood circulation and helps the eyes to relax, potentially improving vision.
5. Spending Time in Natural Light
Encourage children to spend more time outdoors to get natural light. This is not only beneficial for eye health but also for overall growth.
6. Balanced Diet
A balanced diet plays a crucial role in maintaining eye health. Include foods rich in Vitamin A, C, E, and Omega-3 fatty acids such as carrots, spinach, almonds, and fish in the diet.
7. Taking Regular Screen Breaks
Children should be encouraged to take a break every 20-30 minutes of screen time. This helps reduce eye strain and keeps their eyes healthy.
8. Proper Screen Setup
Maintaining the correct screen setup is essential for eye health. Keep the screen at a distance of 20-24 inches from the eyes and adjust the brightness to a comfortable level.
9. Adequate Sleep
Adequate sleep is crucial for eye relaxation. Ensure that children get at least 8-10 hours of sleep each night to allow their eyes to rest.
10. Blinking Regularly
Encourage children to blink regularly while using screens. Blinking helps keep the eyes moist and prevents them from drying out.
11. Maintaining Hydration
Hydration is vital for eye health. Make sure children drink enough water throughout the day to keep their eyes well-hydrated.
12. Regular Eye Exercises
Performing eye exercises can help relieve eye strain. Follow the 20-20-20 rule: after every 20 minutes of screen time, look at something 20 feet away for 20 seconds.
Written by Dr. Shweta Soni
Be social: Like and share
डिजिटल एक्सपोज़्ड आँखों के तनाव के लिए आयुर्वेदिक उपचार
आज के डिजिटल युग में बच्चों की आँखों पर स्क्रीन का अत्यधिक प्रभाव पड़ता है। इससे आँखों में तनाव, सिरदर्द, धुंधला दिखना और सूखापन जैसी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए आयुर्वेद में कुछ प्रभावी और सुरक्षित उपाय हैं।
1. त्रिफला का उपयोग
त्रिफला एक अद्भुत आयुर्वेदिक औषधि है जो आँखों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी मानी जाती है। इसका नियमित सेवन आँखों में जलन और तनाव को कम करता है। त्रिफला चूर्ण का सेवन करें या त्रिफला पानी से आँखों को धोएं।
2. गुलाब जल की बूँदें
गुलाब जल एक प्राकृतिक शीतल पदार्थ है जो आँखों की सूजन और जलन को शांत करता है। रोजाना 2-3 बूँदें आँखों में डालने से आँखों को ठंडक मिलती है।
3. ठंडी पट्टियों का प्रयोग
आँखों को आराम देने के लिए ठंडी पट्टियाँ उपयोगी हैं। ठंडे पानी में भीगे कपड़े या कॉटन पैड को आँखों पर रखकर आराम करें। दिन में 1-2 बार इस उपाय का पालन करें।
4. घृत (घी) से मसाज
गाय के शुद्ध घी से आँखों के आसपास हल्के हाथों से मालिश करने से आँखों को आराम मिलता है और दृष्टि में सुधार हो सकता है।
5. प्राकृतिक रोशनी में समय बिताना
बच्चों को ज्यादा से ज्यादा बाहर खेलने के लिए प्रेरित करें ताकि उनकी आँखों को प्राकृतिक रोशनी मिल सके। यह आँखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
6. संतुलित आहार
आँखों की सेहत के लिए संतुलित आहार बेहद जरूरी है। गाजर, पालक, बादाम और मछली जैसे खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करें।
7. नियमित स्क्रीन ब्रेक लेना
स्क्रीन समय के दौरान बच्चों को हर 20-30 मिनट में ब्रेक लेने के लिए कहें। इससे आँखों में दबाव कम होगा और उनकी सेहत बनी रहेगी।
8. स्क्रीन का सही सेटअप
स्क्रीन का सही सेटअप आँखों के लिए जरूरी है। स्क्रीन को आँखों से 20-24 इंच दूर रखें और ब्राइटनेस को संतुलित रखें।
9. पर्याप्त नींद लेना
आँखों के आराम के लिए पर्याप्त नींद लें। बच्चों को रोजाना 8-10 घंटे की नींद चाहिए ताकि उनकी आँखें ठीक से आराम कर सकें।
10. पलक झपकाना न भूलें
स्क्रीन पर लंबे समय तक नजर रखने से आँखें सूख सकती हैं। इसलिए बच्चों को पलक झपकाने की आदत डालें। इससे आँखों को आर्द्रता मिलती है।
11. हाइड्रेशन का ध्यान रखें
शरीर को हाइड्रेट रखना आँखों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। बच्चों को पर्याप्त पानी पिलाने की आदत डालें।
12. आँखों का नियमित व्यायाम
आँखों के व्यायाम से आँखों को राहत मिलती है। 20-20-20 नियम का पालन करें, यानी हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें।
डॉ. श्वेता सोनी द्वारा लिखित
सोशल बनें: लाइक और शेयर करें
